単身赴任の二重生活費はいくらかかりますか？

単身赴任の二重生活で追加でかかる費用は月5万〜15万円程度です。内訳は赴任先の家賃（会社負担を除く自己負担分）0〜5万円、食費3〜5万円、光熱費1〜2万円、帰省交通費2〜5万円、日用品・雑費1〜2万円。単身赴任手当が月2〜10万円支給される企業が多いですが、全額をカバーできないケースも多いです。

単身赴任手当の相場はいくらですか？

単身赴任手当（別居手当）の相場は月2万〜10万円で、平均は約4万7千円です（人事院調査）。これに加えて帰省手当（年6〜12回分の交通費）が支給される企業もあります。ただし企業規模や業種により大きく異なり、手当がない企業もあります。

単身赴任の費用が足りない場合はどうすればいいですか？

まず(1)会社に手当の増額や貸付制度の利用を相談する、(2)赴任先の家賃を下げる（社宅・寮の利用、家賃交渉）、(3)食費を自炊で節約する、(4)帰省頻度を減らしてオンラインを活用する、(5)不用品を売って一時金を作る、(6)副業で収入を増やす、を検討してください。それでも足りない場合は低金利の従業員貸付制度やフリーローンを検討しましょう。

※当ページには広告・アフィリエイトリンクが含まれます

更新日: 2026-03-15

単身赴任の生活費｜借りる前にできること・二重生活のコスト削減術【2026年最新】

単身赴任による二重生活は月5万〜15万円の追加出費。手当だけではカバーしきれないケースも多いです。本記事ではコスト削減術と借りる前にやるべきこと、どうしても足りない場合の低金利の資金調達方法を解説します。

単身赴任の生活費内訳

費目	月額目安	節約のポイント
家賃（自己負担分）	0〜5万円	社宅・寮を利用、家賃補助を最大限活用
食費	3〜5万円	自炊・作り置きで2万円台も可能
光熱費・通信費	1〜2万円	格安SIM、電力会社乗り換え
帰省交通費	2〜5万円	早割・回数券、オンライン帰省も
日用品・雑費	1〜2万円	まとめ買い、ネット通販活用
合計	7〜19万円/月	節約すれば月7〜10万円に抑えられる

単身赴任手当の相場

手当の種類	相場
単身赴任手当（別居手当）	月2万〜10万円（平均約4.7万円）
帰省手当（交通費）	月1〜2回分の交通費
住居手当・家賃補助	月1万〜5万円（社宅の場合は現物支給）
転勤支度金	一時金10万〜30万円

まず確認すべきこと：就業規則の福利厚生欄を確認し、利用できる手当を全て申請しましょう。申請しないともらえない手当も多いです。

借りる前にできるコスト削減術7選

社宅・寮を最大限活用

会社の社宅や寮なら自己負担月1〜3万円で住めることも。民間アパートより大幅に安い。

自炊・作り置きで食費を半減

外食中心の食費5万円→自炊中心にすれば2〜3万円に。週末にまとめて作り置きすると平日も楽。

帰省回数を減らしてオンラインを活用

毎週帰省→月1回+ビデオ通話に変えれば交通費を月2〜3万円削減可能。

格安SIM・電力会社の乗り換え

通信費は格安SIMで月5千円→2千円に。電力・ガスも比較サイトで最安に切り替え。

引越し前に不用品を売る

赴任前の荷物整理で不用品を売れば数万円の現金に。買取比較はこちら

会社の手当・福利厚生を全て確認

申請しないともらえない手当がある場合も。人事部に直接確認しましょう。

赴任先でスキマ副業

一人の時間を活用してスキルシェアや在宅ワークで収入アップ。副業比較はこちら

どうしても足りない場合の借入先比較

コスト削減を尽くしてもなお資金が不足する場合の選択肢です。まず会社の貸付制度を確認してください。

単身赴任の生活費借入先比較（2026年3月最新）
サービス名	金利	融資限度額	審査	返済方法	メリット	注意点	詳細
会社の貸付制度（従業員貸付）	年0.5%〜3.0%程度	給与の数ヶ月分	勤務先による	給与天引き	低金利・手続き簡単	退職時に一括返済が必要な場合も	-
銀行フリーローン	年2.0%〜7.0%	最大300万〜500万円	数日〜1週間	口座引落し	低金利・長期返済可	審査に時間がかかる	-
消費者金融カードローン	年3.0%〜18.0%	最大800万円	最短18分	ATM・口座引落し等	即日融資・初回30日無利息	金利が高め	アイフルで今すぐ申込む